Além de auxiliar no tratamento da dislipidemia, reduzindo o colesterol “ruim” (LDL) e aumentando o colesterol “bom” (HDL), a prática de atividades físicas regulares também ajuda na redução dos níveis pressóricos e nos controles do diabetes e da obesidade, contribuindo de forma significativa para a redução do risco cardiovascular - ou seja, diminuindo a chance de se ter um acidente vascular cerebral (“derrame”) ou um infarto agudo do miocárdio! O exercício físico também libera endorfinas, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar, ajudando na prevenção de distúrbios como ansiedade e depressão.

Atualmente recomenda-se a prática de atividades físicas aeróbicas de intensidade moderada a vigorosa (como por exemplo caminhadas, dança, corrida, natação, etc.) de 3 a 4 vezes por semana, com duração média de 40 minutos por sessão, podendo ser divididas em períodos de 10 minutos ao longo do dia. Exercícios resistivos (como por exemplo musculação, pilates, ioga, etc.) também são recomendados, mas não substituem aqueles acima. Lembre-se de que passeios pelo shopping, idas ao supermercado e pequenos trajetos a pé não são considerados exercício. No entanto, subir lances de escada ao invés de utilizar o elevador, fazer caminhadas com o cachorro e andar de bicicleta são atividades que podem ser incorporadas na rotina de cada um, contribuindo para o combate ao sedentarismo.